Ana sayfa / Duygu Odaklı Terapi: Duygularınızı Değişimin Merkezine Alın

Duygu Odaklı Terapi: Duygularınızı Değişimin Merkezine Alın

Duygu odaklı terapi nedir, nasıl uygulanır, kimler için uygundur? Duyguları anlamak, deneyimlemek ve dönüştürmek üzerine kurulu terapi yaklaşımı.

Duygu odaklı terapi, duyguları bastırılması gereken sorunlar olarak değil, anlaşılması ve dönüştürülmesi gereken değerli bilgiler olarak gören bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu yaklaşıma göre değişim, duyguları düşünerek anlamaktan çok, onları güvenli bir ortamda deneyimleyerek ve yeni duygusal deneyimler yaşayarak gerçekleşir.

Temel ilkeler

• Duygular, ihtiyaçlarımız hakkında önemli bilgiler taşır.
• Bazı duygular uyum sağlayıcıdır ve bizi doğru yöne yönlendirir; bazıları ise geçmiş deneyimlerden kalan ve bugüne uymayan tepkilerdir.
• Zor duygulardan kaçmak yerine onlarla temas kurmak, dönüşümün ilk adımıdır.
• Bir duygu, ancak başka bir duyguyla dönüştürülebilir: örneğin değersizlik duygusu, şefkat ve kendini savunma duygusuyla.

Seanslarda neler olur?

Terapist, danışanın o anda yaşadığı duygulara dikkatini vermesine yardımcı olur. Duygunun bedende nasıl hissedildiği, hangi düşünce ve anılarla bağlantılı olduğu ve hangi ihtiyacı işaret ettiği birlikte keşfedilir. Boş sandalye ya da iki sandalye çalışmaları gibi deneyimsel teknikler de kullanılabilir.

Kimler için uygun?

Duygu odaklı çalışmalar; depresyon, kaygı, duygusal travma, öz eleştiri, değersizlik duygusu, yas ve ilişki sorunları gibi pek çok alanda kullanılabilir. Duygularını tanımakta zorlanan ya da duygularıyla boğulduğunu hisseden kişiler için faydalı olabilir.

Diğer yaklaşımlarla birlikte

Pek çok psikolog duygu odaklı çalışmaları bilişsel davranışçı terapi ya da şema terapi gibi yaklaşımlarla birlikte kullanır. Yöntem, kişinin ihtiyacına göre şekillenir.

İlgili konular

Duyguların yoğunluğunu yönetmekte zorlananlar için duygu düzenleme güçlüğü, duygularına ulaşmakta zorlananlar için bastırılmış duygular sayfalarımız faydalı olabilir. Terapi sürecinin işleyişi için bireysel terapi seans süreci sayfamıza bakabilirsiniz.

Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır.

Önemli: Bu sitedeki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kendinize ya da başkasına zarar verme düşüncesi ya da hayati tehlike durumunda 112'yi arayın.