Ana sayfa / Bastırılmış Duygular: Hissetmediğinizi Sandığınızda

Bastırılmış Duygular: Hissetmediğinizi Sandığınızda

Bastırılmış duygular nedir, nasıl fark edilir? Duygusal uyuşukluk, bedensel belirtiler, ani patlamalar ve terapide duygulara yeniden yer açmak.

Bazı insanlar duygularını göstermemeyi, güçlü görünmeyi ya da başkalarını üzmemek için kendi duygularını geri plana atmayı çok erken yaşta öğrenir. Bu bir hayatta kalma stratejisi olarak işe yarayabilir; ancak yetişkinlikte duygulara ulaşmakta zorlanmaya ve içsel bir boşluk hissine yol açabilir.

Bastırılmış duyguların işaretleri

• Ne hissettiğini bilememek ya da “bir şey hissetmiyorum” demek
• Duygusal uyuşukluk, hayattan keyif alamama
• Beklenmedik anlarda ani öfke patlamaları ya da ağlama
• Açıklanamayan baş ağrısı, mide sorunları ve kas gerginliği
• Sürekli meşgul kalma, yalnız kalmaktan kaçınma
• İlişkilerde yakınlık kurmakta zorlanma

Neden bastırırız?

• Çocuklukta duyguların görmezden gelinmesi ya da cezalandırılması
• “Erkekler ağlamaz”, “Güçlü ol” gibi toplumsal mesajlar
• Duyguların çok acı verici olduğu travmatik deneyimler
• Başkalarını koruma ya da ilişkiyi kaybetmeme kaygısı

Bastırılan duygular kaybolmaz

Bastırılan duygular yok olmaz; farklı biçimlerde geri döner. Bedensel belirtiler, dürtüsel davranışlar, bağımlılıklar ya da açıklanamayan bir mutsuzluk bunların örnekleridir.

Terapide duygulara yer açmak

Terapide amaç, kişiyi bir anda yoğun duygulara maruz bırakmak değil, güvenli bir ortamda yavaş yavaş duygulara yeniden yer açmaktır. Bedensel farkındalık, duyguları adlandırma ve duygu odaklı çalışmalar bu süreçte kullanılır. Bkz. duygu odaklı terapi.

Erkekler ve duygular

Toplumsal beklentiler nedeniyle erkekler duygularını bastırmaya daha yatkın olabilir. Terapi, cinsiyetten bağımsız olarak herkes için duyguları yargılanmadan ifade edebileceği bir alandır.

İlgili konular

Geçmiş incinmelerle ilişkili duygular için duygusal travma terapisi, utanç ve suçluluk için suçluluk ve utanç duygusu sayfalarımıza bakabilirsiniz.

Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır.

Önemli: Bu sitedeki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kendinize ya da başkasına zarar verme düşüncesi ya da hayati tehlike durumunda 112'yi arayın.