Ana sayfa / Bireysel Terapi Seans Süreci: Duygularınızla İlk Adım

Bireysel Terapi Seans Süreci: Duygularınızla İlk Adım

Bireysel terapi nasıl işler? İlk görüşme, seans süresi ve sıklığı, terapötik ilişki, hedef belirleme, gizlilik ve terapinin sonlandırılması.

Terapiye başlamak, duygularınızla yeni bir ilişki kurmanın ilk adımıdır. Sürecin nasıl işlediğini bilmek, bu adımı atmayı kolaylaştırabilir.

İlk görüşme

İlk görüşmede psikolog, sizi terapiye getiren nedeni, yaşadığınız zorlukların geçmişini, günlük yaşamınızı ve beklentilerinizi anlamaya çalışır. Her şeyi ilk seansta anlatmak zorunda değilsiniz. Siz de psikoloğun çalışma biçimini, yaklaşımını ve seans düzenini sorabilirsiniz.

Seans düzeni

Seanslar genellikle 45-50 dakika sürer ve çoğunlukla haftada bir yapılır. Süreç ilerledikçe seans aralıkları açılabilir. Terapinin toplam süresi, yaşanan zorluğun niteliğine ve kişinin ihtiyaçlarına göre değişir.

Terapötik ilişki

Terapide kullanılan yöntem kadar, danışan ile terapist arasındaki güvene dayalı ilişki de önemlidir. Duygularınızı yargılanmadan paylaşabildiğiniz bir ortam, değişimin zeminini oluşturur. İlk görüşmelerden sonra uyum sağlayamadığınızı hissederseniz bunu konuşabilir ya da başka bir uzmana yönelebilirsiniz.

Hedef belirleme

İlk görüşmelerin ardından terapinin hedefleri birlikte belirlenir. Örneğin “öfke anlarında mola verebilmek”, “duygularımı partnerime ifade edebilmek” ya da “kaygı nedeniyle kaçındığım durumlara adım atabilmek” gibi.

Seanslar arası çalışmalar

Bazı terapistler seanslar arasında duygu günlüğü tutmak, nefes egzersizleri yapmak ya da küçük davranışsal adımlar atmak gibi çalışmalar önerebilir.

Gizlilik

Seanslarda paylaşılanlar mesleki etik kurallar çerçevesinde gizli tutulur. Yasal zorunluluklar ve hayati risk içeren durumlar bunun istisnalarıdır.

Zorlayıcı dönemler

Terapide zaman zaman zor duygularla karşılaşmak olağandır. Bu dönemleri terapistinizle konuşmak önemlidir.

Sonlandırma

Hedeflere büyük ölçüde ulaşıldığında terapi seans aralıkları açılarak sonlandırılır.

İlgili konular

Uzaktan görüşme için online psikolojik danışmanlık, yaklaşım için duygu odaklı terapi sayfalarımıza bakabilirsiniz.

Önemli: Bu sitedeki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kendinize ya da başkasına zarar verme düşüncesi ya da hayati tehlike durumunda 112'yi arayın.